美bodyアドバイザーまっちです^ – ^
今回はプロテインを飲む時は水派か牛乳派について触れて
いきたいと思います。
それではいってみましょー♪( ´▽｀)
プロテインの種類で変わる
プロテインには主に３種類あります
詳しくは別の記事があります
その３種類の使い方、目的によって変わってくると思います。
ホエイを飲むなら当然といっていい位、筋力アップだと思います。
なのでよりタンパク質を摂るためには牛乳がベストだとも考えたい
ですが他の栄養素を補えるメリットもありますが脂肪も入っている
のでそこはデメリットとも考えれます。
牛乳だと水に比べて吸収率が下がるのでカゼインまではいかない
にしろ吸収スピードは緩やかになります。
吸収率重視だと水、他の栄養素も補いたいなら牛乳といった所で
しょうか。
ということはカゼイン、ソイを牛乳で飲むと更に吸収率が下がる
事になります。これってどうなの？というのが僕の意見ですかね。
ただでさえ吸収率が低いんだからわざわざ牛乳もね〜って思いま
せんか？
ダイエット目的で腹持ちを良くするにしても腹の中に溜まり過ぎ
かなと（笑）。なので個人的には論外です(´･Д･)」
ここでもうすでに結論になってきていますが
ホエイ 水or牛乳
カゼイン 水
ソイ 水
が答えかなと。もちろん個人的な見解なので皆さんとしては
別な考え方があるかもしれませんがそうまでしてプロテイン
飲まなきゃダメ？？って思ってしまいます。
なるべく食事で補いそれでも補いきれないから健康補助食品
（サプリメント）という定義がある訳ですからそこを忘れない
ようにしていきたいですね。
また牛乳も苦手なのに身体を作るために頑張って飲もうとして
いる方がもしいらっしゃるならそれも辞めた方がいいと思います
よ。お腹が緩くなる方もです。
僕は結構な牛乳否定派です。本当に牛乳の成分が身体に吸収されて
いるかも微妙だと思っています。
だってそもそも牛乳って牛の子供に飲ませるために生成されて
いるものですよね？牛の赤ちゃんのために必要な栄養であって
本当に人間にあった飲み物なのかなと思う訳です。
僕ら牛ではないし牛よりも体温が低いので牛の中で正常に流れて
いる脂（油分）は僕らの体温じゃ上手く流れないで詰まる箇所も
あるんじゃないかと思っています（勝手に思っています）。
なので結構リスクがあるかなーっと思っています。
そういう意味でも苦手な方は決して無理して飲まないで欲しい
なと思っています。
そこまでガンガン飲まなくても筋肉はつくと思います。草食動物
もかなりゴツいですよ（笑）。子供と動物園に行くと毎回思います
が草食動物の方がたくましいですから！
まぁ草だけですから肉食のコストに比べればかなり安いですしね。
草だけしか食べていない動物でも大きくなる訳ですからこれは人間
にも当てはまると思っています。
筋トレは継続です。コツコツ積み重ねるから結果として大きくなり
ます。プロテインはその補助にすぎません。
これが主体になり過ぎて本来やらなきゃいけない目的がずれないよう
に注意して下さいね。
僕の目指すものは健康でケガのしにくい身体を手に入れる事です。
皆さんもプロテインを飲む事が目的にならないようにして欲しい
です！
かなり極端な例ですが（笑）
まとめ
今回はプロテインを飲むなら水か牛乳かというテーマだったのです
がついつい熱くなり脱線してしまいました^^;
すいません´д` ;
結論として、僕は飲むなら水で飲みます。お腹が冷えるのが嫌なので
常温です（夏の暑い時は冷たいので身体を冷やしたりはしますよ）。
後、水道水ではなく浄水器の水です。浄水器が無理な場合は仕方ない
のでミネラルウォーターの水を買って飲みます。
皆さんも本当にタンパク質が取れなくて困っている時に飲むようにして
下さいね！
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不定期配信になりますが、色々と調査
したものを配信していきたいと思います！
今回もお読み頂きありがとうございました！！
皆さんが美bodyになりますように・・・
