美bodyアドバイザーまっちです^ – ^
僕のピラティス愛に対して「ピラティスとヨガの
違いは何ですか？」
や「ピラティスとヨガだとどちらが良いですか？」
などの質問をよく頂きます^ – ^
ピラティスについては別の記事に書いてありますの
でそちらを参考にしてい下さい。
今回はまずヨガとは何か？について書いてから
ピラティスとの違いを書いていきたいと思います。
ヨガとは？
ヨガの起源は紀元前２５００年と言っていたり今から
３０００年前となっていたり色々とヨガ団体による見解
が異なります。
ただもの凄く前からありピラティスとは比べものになら
ないくらい昔から伝わっているものなのは確かです。
ピラティスは1900年初頭とされていますから100年くら
いの歴史でしょうか。それに比べるとヨガはかなり昔から
ありますね。そんな前からあるのに無くならない訳ですか
ら色々と効果も高いので残ったのでしょう。
はっきり言えるのは昔から残っているものというのはかなら
ず現代に至るまで進化（変化）をしてその時代に合った形に
フィットしているはずです。
その変化とは何か？それも探っていきましょう！！
ヨガは日本にも伝わっていた？
ヨガの歴史がとても長いので色々な説があります。
はっきりとどの時代に伝わったのかは分かりません
がざっくりと奈良時代〜鎌倉時代に伝わったという
ものが多いです。この時代のヨガはディアーナという
ヨガの中では瞑想を指す言葉で仏教に取り入れられた
修行として入ってきているのは間違いなさそうです。
この時代は主に「修行」というのがテーマになっていそ
うですね。坐禅もヨガから取り入れた感が強く出ていま
す。現代の方が煩悩が多いので現代人にはぴったりです
ね(´･Д･)」笑
それにしても昔の方ってストイックですね。現代のよう
にテレビや車などない時代からすると時間があり瞑想に
使う時間があったのは事実ですね。現代は色んな誘惑だら
けです。テレビにしても今や世界中の番組が観れる時代で
すから暇を持て余す事が無くなりました。
そんな中自分がちゃんと何を選択しなければいけないか
を考えながら行動しなきゃいけません。
その自分と向き合うためにもヨガのように瞑想をする時間
を作ることは必要な時間でしょう。ヨガはとても良いもの
ですねー^ – ^
話は戻りましてヨガの歴史はここから一気に1960年まで飛
びます。立役者はビートルズだそうです。まだここでも瞑想
がメインですね。そこまで昔と変化はしてませんがどんどん
瞑想や坐禅というものが日常的ではなくなっている為に流行
ったんだと思います。といことはこの時代から段々と自分と
向き合うということをしなくなってきたとも取れますね。
流行るということはやはり良いということなんでしょうね。
そして次が1990年代、セレブが始めた頃に人気が出たそう
です。これはまっちの記憶にもあります。ピラティスもこれ
よりも少し遅く広がり始めたんじゃないかなと思います。
美容やダイエット効果に注目され流行りました。結局運動し
ないとダメって事ですよね（笑）。ただ、セレブくらい時間が
ないと出来なかったように感じます。どんなスポーツもそう
ですが結局時間がないと出来ないですよね。そうなると時間
がある人から流行るっていうのは納得出来ます。スポーツも
昔は「貴族が時間を潰す為に行う」というのが発祥ですからね。
そこから」現代に来るにしたがって「ストレス解消」など変化
をしながら残ってきたように思います。1990年代は「運動」
としてのイメージがかなり強くなってきています。今でもやは
り運動としての意識が強いと思います。
まっちも詳しくは分かりませんが、ヨガでもヴィンサヤヨガ、
パワーヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンヨガ等々沢山あり
ます。なんかヨガって名乗ればヨガ？って位あります（ヨガ
の先生すいません）。その中でもまっちはアイアンヨガに興味
が出ました。どうやらこれは解剖学的なヨガみたいだからです。
「なんで？」が口癖なまっちはこういう方が合っています(´･Д･)」
何となく歴史に触れてみましたが皆さんはどう思ったでしょうね？
まっちは瞑想とセレブのイメージが強かったのでそのままだなと
思いましたが（笑）・・・・
次から本題に入りましょう！！
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは別の記事にも書きましたがドイツ軍
の負傷した兵士に向けて考案されたリハビリ系の
エクササイズが原型としてあります。
なのでベットの上で行うという所が強かったので
仰向けになって行うエクササイズがとても多いです。
ただ、立って行ったりうつ伏せのエクササイズもあり
その姿勢を作る事で体の使えていなかった部分を使え
るようにするというのがメインだと思って下さい。
なのでインストラクターもそこを使えているかどうか
に着目する事が多いです。動かし方はかなり習得出来
ます（インストラクターにもよりますが）。
一方、ヨガですがイメージが強いのはパワーヨガ
系ではないかなと思います。立って色々なポーズ
を取る印象はとても強いです。
なので寝て行うピラティスに対し、ヨガは立って
行う事が多いともいえます。ただ、ヨガも歴史は
先程書いたようにとても長いのでもちろん寝るポ
—ズも多いでしょう。しかし、寝るよりは「運動」
という要素が強いのであまり見かけないですね。
これはまっちの見解ですがどちらが良いかといい
ますとどちらもいいです(´･Д･)」笑
ただ、順序があります。筋力の無い方がいきなり
立ってパワーヨガを行うことはお勧め出来ません。
基礎筋力がないのに無理に行うと腹筋、背筋を使わ
ないで無理やり腕や足の力で何とかしようとします。
そうする事で手足の負担もそうですが背骨の負担も
大きいです。本来動かなくていい骨が動いてしまった
せいで腰が痛くなったり、首が痛くなったします。
それでは折角の運動が台無しになりますよね？なので
まずは立った状態でもグラグラしないようにある程度
の筋力と体の操作方法を身につけて欲しいと良く言い
ます。それを理解しやすいのは理論的に作られたピラテ
ィスの方が向いているのではないかと思います。
ただ、アイアンヨガのようにそのような事をしっかり
理解されているヨガのインストラクターは別です。理解
していても内容はかなりハードならこれもまた別ですが。
まずは自分の体をある程度コントロール出来るようにな
りましょう。それからヨガでもウエイトでも色々と行う
と質がかなり変わってきますし自分に対する気づきも変わ
ってきます。
結論、まっちのお勧めはピラティスからのヨガです。ヨガ
もとても素晴らしいものですから！
ただ、ぶっちゃけ宗教寄りになり過ぎる人もいますのでそう
いう人はまっちは避けています(´･Д･)」笑
その動きに対する根拠が欠けているのは嫌なので。
そういう意味ではやや誤解されやすい所もあります
よね（最近は感じなくなってはきましたが）。
まとめ
ピラティス
メリット
・身体の仕組みが理解しやすい
・動きがゆったりなので一定の筋肉にフォーカスしやすい
・立つ前の動きの準備が出来る
デメリット
・立つポーズが少ない
・仰向けのエクササイズが多い
・理屈っぽい
ヨガ
メリット
・立つ姿勢が多い
・筋力がつきやすいポーズを取れば結果が出やすい
※（個人差かなりあり）
・バリエーションがかなり豊富で飽きない
デメリット
・筋力の無い方は無理しない程度で行わないとやや危険
・自分の癖で動く事が多いので筋出力が偏り易い
・理論的では無いものもある
といった所ではないかなと思います^ – ^
個人的にはやはりピラティス⇨ヨガ
がお勧めですかね！
時間のある方は同時進行もありかなと。
ただし！無理をしてまでポーズを頑張り過ぎない
事です！！
せっかくやるんでしたら効果がしっかり出るように
やって欲しいです^ – ^
皆さんの身体が美bodyになりますように・・・・
以上ピラティスとヨガはどちらがいいの？
でした^ – ^
無料相談メール募集しています！
いつでもお気軽にメール下さい！！
メールマガジンも行なっています。
不定期配信になりますが、色々と調査
したものを配信していきたいと思います！
今回もお読み頂きありがとうございました！！
